10 dicas para manter o bem-estar físico e emocional

Alguns hábitos simples ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis, assegurando qualidade de vida.

1 – Se alimente bem. Prefira alimentos naturais e na hora de comer, procure não assistir televisão e nem falar ou pensar em problemas;

2 – Harmonize sua casa. Abra portas e janelas e deixe o ar e a luz entrarem. Ajude a energia positiva a circular;

3 – Fique atenta a você mesma. Tente escutar os seus próprios pensamentos. Dê atenção aos seus desejos e necessidades e identifique suas prioridades;

4 – Utilize seus talentos para tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam. Não desperdice sua energia criativa;

5 – Exercite-se. Escolha uma atividade física com a qual você se identifique para que ela não se torne um sacrifício. Os exercícios melhoram o condicionamento físico e proporcionam uma sensação de bem-estar e disposição;

6 – Faça meditação. Esta técnica é capaz de tratar o corpo e a mente em conjunto. Ela desenvolve a concentração, a memória e a intuição;

7 – Nunca perca seus objetivos. Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais. Nunca desista antes de alcançar o que procura e esteja sempre disposto a se superar e a crescer;

8 – Esteja sempre em contato com a natureza. Vá à praia, tome um banho de cachoeira... A harmonia com o meio ambiente é fundamental para o equilíbrio emocional;

9 – Aceite a vida. Veja o que existe de positivo em sua casa, família e em tudo o que estiver a sua volta;

10 – Converse com Deus independente de religião e crenças. Isso lhe trará tranquilidade e paz de espírito.

Promoção: Uma declaração de amor!

O Por Elas vai proporcionar um super momento com seu par romântico, você só precisa participar da promoção "Uma declaração de amor". Use toda a sua criatividade para se declarar a pessoa amada e concorra a uma diária no Motel Carinhoso.

As declarações poderão ser feitas através de textos ou desenhos de autoria própria e enviadas para o e-mail: porelasentretenimento@gmail.com a declaração mais criativa será contemplada!

Faça sua parte pelo Meio Ambiente

               

Em algum momento do seu dia, você já parou para pensar no Meio Ambiente? Se não, essa é a oportunidade. Afinal, se deseja continuar a planejar seu futuro e pensar em uma carreira profissional ou até mesmo na continuidade de seus descendentes, é necessário usufruir dos recursos naturais de forma consciente para preservar a natureza e assim garantir a sobrevivência do planeta terra. 

Na faxina do fim de semana aproveite para selecionar todo o lixo que possa ser reciclado. Separe papel, plástico, vidro e o lixo orgânico. A coleta seletiva deixa o meio ambiente livre do lixo e a reciclagem permite que o velho seja transformado em novo...

Não pense que você sozinho (a) vai combater a poluição, mas a sua contribuição somada a outras com certeza fará a diferença.

Ative os cinco sentidos e apimente a relação sexual

Visão

"Homens se excitam apenas pelo olhar, pois têm visão mais focada". Use cores quentes como amarelo, laranja e, especialmente, vermelho - são estimulantes. Abuse dos tons!

Dicas:

1.Prepare um ambiente bem iluminado. A intensidade da luz permita que o gato a admire enquanto faz uma dança sensual ou um striptease. Outra tara masculina é ver a parceira se masturbando, um show no qual os dois aproveitam!

2. Use cada dia uma calcinha de cor diferente. Mande mensagens instigando o parceiro a descobrir a cor daquele dia. Se ele acertar, tem direito a um prêmio!

Paladar

Ao usar a boca podemos ativar rapidamente zonas erógenas do cérebro. Turbine esse poder com alimentos como morango e chocolate, considerados afrodisíacos, e terá um festival de prazer e desejo sexual.

Dicas:

1. "Para atiçar o paladar, o jogo entre quente e frio é ideal". Cubra os olhos do gato e derrame um pouco de chocolate derretido em sua língua. Em seguida, beije-o com um gelo na boca.

2. Vende o par romântico e faça-o experimentar alguns alimentos. Em seguida, peça que repita o ritual com você. Vale "limpar", com a língua, gotas de chocolate que escorrerem pelo corpo do parceiro.

Olfato

Cheiros atuam no subconsciente. Por isso, um perfume pode ativar nossa memória a recordar pessoas ou momentos de prazer. O mais aguçado sentido na maioria dos animais é essencial no jogo de atração entre homens e mulheres.

Dicas:

1. "Experimente pingar um pouquinho de seu perfume na região da virilha". Assim, toda vez que ele sentir esse cheiro, irá se lembrar de você e desse delicioso momento.

2. Prepare o ambiente com velas aromatizantes, que criam um clima sensual. Use cremes com perfume suave para o corpo ou, se preferir, mantenha seu cheirinho original.

Tato

É o sentido mais desenvolvido e valorizado pela ala feminina. "Afinal. Por isso, pode nos dar mais prazer do que o próprio ato sexual!

Dicas

1. Vestida apenas com um robe, peça que ele tire a roupa e se deite. Em seguida, abra o robe e mostre seu corpo nu. Depois de provocá-lo visualmente, peça-lhe que feche os olhos e comece a acariciá-lo, usando mãos e corpo. "Repita três vezes cada movimento".

2. Géis que esquentam ou esfriam podem proporcionar sensações incríveis para ambos. Explore o corpo do seu parceiro e permita que ele faça o mesmo com o seu. Entregue-se completamente!

Audição

Há quem menospreze esse sentido, ignorando a enorme influência da audição no desejo sexual. "Frases como 'eu te amo', 'você está linda' ou algo picante ao ouvido podem excitar em segundos".

Dicas

1. Uma ligação no meio do dia, dizendo o que pretende fazer com o gato mais tarde, com voz sensual, já fará sua imaginação ir longe. Outra dica é ligar para o parceiro como se fosse uma atendente de telessexo.

2. Não esqueça os gemidos! "Esse é o diálogo sexual".

Aproveite toda a sua criatividade para esquentar o clima com sua amada ou amado.

Signo de Peixes

Peixes é o 12º signo do zodíaco, tornando-se assim o que absorve um pouco de cada um dos onze anteriores: a puerilidade de Áries, a sensualidade de Touro, a flexibilidade de Gêmeos, suscetibilidade de Câncer, transigência de Leão, perspicácia de Virgem,  adaptação de Libra, sagacidade de Escorpião, bondade de Sagitário, a “distância” de Capricórnio e o futurismo de Aquário.

É o signo mais dotado de necessidade de amor, romantismo, receptividade e tolerância... Os piscianos são em geral, auxiliadores daqueles que o cercam. Podem ser também muito tímidos, fantasiosos e até se passarem por vítimas quando a corda arrebenta pra o lado deles. Se souberem canalizar sua incrível intuição e sensibilidade, conseguem captar o que está em volta e com isto, sentir o ambiente, se adaptar, crescer e fazer a diferença.

Adoram tudo o que misterioso, confuso, abstrato, infindo. Peixes é Fé, é a certeza no Sagrado, uma fé que supera os lados das emoções. Ele apenas as compreende.

Texto enviado pelo leitor e amigo Danilo Almeida.

Torne sua vida melhor com atitudes simples

* Abrace familiares e amigos com os quais se sinta a vontade;

* Distribua sorrisos, elogios e palavras de amor. Isso fará com que você se sinta melhor e irá levar alegria a todos a sua volta;

* Nada de ser pessimista ou ter uma visão negativa das coisas. Seja sempre otimista por mais difícil que seja o momento. Não desanime e transmita isso aos outros;

* “Recordar é viver”. Por isso relembre momentos de emoção e alegria foleando um álbum de fotografias ou relendo uma carta antiga, porque isso treina o cérebro a olhar sempre o lado positivo de qualquer situação;

* Agradeça as pessoas que você ama e que estão sempre te apoiando em suas decisões. Um “obrigada” seja por telefone, pessoalmente, ou via internet irá fazer você se sentir melhor, aumentando a sensação de otimismo;

* Exercite seu cérebro fazendo palavras cruzadas ou quebra-cabeças. Ocupe sua mente com algo produtivo e desafiador porque isso irá manter o cérebro ocupado demais para processar sentimentos negativos;

* Desligue a TV e o computador por alguns minutos e concentre-se na leitura de um bom livro ou mesmo de uma revista. Isso irá distraí-lo e fazê-lo esquecer os problemas do dia-a-dia.

Rompa barreiras

                                                                 

Talvez, você tenha um grande sonho a realizar e esteja esperando uma oportunidade para colocá-lo em prática, mas, e essa “tal” oportunidade, quando chegará?  Dê uma olhada no calendário e veja quantos dias já se passaram desde o momento em que você começou a sonhar com alguma viagem,  com um emprego novo ou com um grande amor.

Perceba então, que nem sempre surgirá uma situação favorável se você não tomar a iniciativa  de pelos menos tentar. Como pretende mudar de emprego, se não distribui currículos? Como deseja fazer uma viagem, se não consegue juntar dinheiro? Como quer conhecer um grande amor, se não sai de casa?

Rompa as Barreias do comodismo e busque o que irá lhe fazer feliz, mesmo que para isso seja preciso recomeçar!

De bem com a vida

                                                       

Sorria quando sentir vontade; coloque seus projetos em plano; cuide da saúde... O resultado de sorrir para a vida é ter a felicidade sempre a seu favor.

Uma pessoa de bem com a vida, já levanta de bom humor e consegue transmitir energias positivas em qualquer ambiente e ocasião e todos que estiverem em volta também se sentirão bem. Mesmo com todos os obstáculos que apareçam é importante buscar caminhos para manter esse estado emocional em alta.

Viver de bem com a vida significa seguir uma rotina que traga auto – estima, por isso, não deixe de praticar algum exercício físico; não descuide do visual;

Sessão Cinema

O filme conta a história do jovem Sebastian (Sebbe), que passa suas horas vagas catando lixo e componentes eletrônicos, com os quais constrói novos objetos, inclusive um motor para a sua velha bicicleta. Sebbe é um garoto tímido, constantemente intimidado pelos colegas de classe e pelo vizinho que também o agride sexualmente, e que é obrigado a conviver com a instabilidde emocional de sua mãe que em certos momentos lhe dá carinho e em outros o insulta.Um filme com um surpreendente roteiro, bastante elogiado pela crítica especializada.

Estratégias para ser feliz no trabalho

Ao contrário do que a maioria das pessoas acredita é possível sim aliar profissão com felicidade e ser bem remunerada por isto. Viver infeliz e insatisfeito com a profissão que exerce por medo de jogar tudo para o alto e se arriscar em um caminho até então desconhecido, não parece a solução mais inteligente. Por isso acompanhe as dicas abaixo e crie estratégias para ser feliz na carreira.

* Transforme sonhos em objetivos e estabeleça prazos para concretizá-los;

* Não tome atitudes precipitadas, não aja por impulso;

* Encare as dificuldades como oportunidades, não desista diante do primeiro desafio;

* Arranje motivação, não deixe que o desânimo causado pelos problemas comprometa o seu rendimento profissional e lhe faça desistir;

* Dê um passo de cada vez, a ansiedade pode retardar o sucesso.

Mantenha sua auto – estima sempre em bom nível

" Ter bom auto - estima é fundamental para resolver qualquer problema que venha surgir no dia a dia"
Lanara Pinheiro ( leitora assídua do Por Elas)

  

Para algumas pessoas os desafios que surgem no dia a dia são empecilhos para a felicidade, principalmente, quando o que surge é algo completamente novo e complexo.  Há quem não saiba le dar com tais situações e acaba se entregando a sentimentos de tristeza e não se sentindo capaz de realizar ou resolver algo, o que acaba fragilizando a auto – estima.

      

Por isso é fundamental que esse sentimento esteja sempre em bom nível e isso significa identificar o que está lhe causando desconforto, para  ter e manter   a auto - estima sempre bem elevada.

Características da baixa auto-estima:

  

1.Insegurança

2.Perfeccionismo

3. Dúvidas constantes

4. Incerto do que se é

5.Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada

6. Não se permite errar

7. Necessidade constante  de: agradar

O que diminui a auto-estima?

1. Críticas e autocríticas
2. Culpa
3. Abandono
4. Rejeição
5. Carência
6. Frustração
7. Vergonha
8. Inveja
9. timidez
10. Insegurança
11. Medo
12. Humilhação
13. Raiva e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Para elevar a auto-estima é preciso:

1. Autoconhecimento
2. Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
3. Identificar as qualidades e não só os defeitos
4. Aprender com a experiência passada
5. Tratar-se com amor e carinho
6. Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
7. Manter diálogo interno
8. acreditar que merece ser amado(a) e é especial
9. fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

1. Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
2. Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
3. Harmonia entre o que sente e o que diz
4.  Maior flexibilidade aos fatos
5. Autoconfiança elevada
6. Amor-próprio aumenta
7. Satisfação pessoal
8. Maior desempenho profissional
9. Relações saudáveis
10. Paz interior

Guia prático para mudar de emprego

Se você está insatisfeito com o seu trabalho leia as dicas abaixo que sugerem cinco passos para arrumar um novo emprego e ser um profissional realizado.

1. O primeiro passo é identificar os motivos que o deixam desmotivado e o fazem querer mudar de trabalho. Analise se é a função que desempenha, a sobrecarga de trabalho, o ambiente, os colegas, e o salário. Pois isso irá determinar se a melhor solução seria apenas mudar de empresa ou mudar a área de atuação;

2. Não peça demissão antes de ter algo concreto. Não faça planos antes de ter uma resposta positiva da nova firma só porque acha que se saiu bem na entrevista, afinal, você precisa do salário para pagar as contas no fim do mês e ninguém vive de promessas ou achismos;

3. Trace suas metas e um plano de ação. Comece selecionado cerca de 10 empresas que têm a ver com seu perfil e seus objetivos de carreira. Em seguida encaminhe seu currículo para o departamento de recursos humanos e não tenha vergonha de ligar e perguntar se há vagas;

4. Amplie seus contatos. Muitas empresas preferem a indicação de funcionários a realizar longos processos seletivos. Por isso, é essencial acionar seus contatos enviando, por exemplo, um e-mail aos seus colegas e ex-chefes mais íntimos avisando que está em busca de uma oportunidade;

5. E se for chamado para uma entrevista preocupe-se com a aparência, vista-se de modo apropriado. Tenha em mente que o processo seletivo busca escolher a pessoa que mais se adequa ao perfil da vaga, por isso demonstre interesse, disposição, equilíbrio e principalmente, mostre o quão flexível você é.

Tratamento de beleza facial

A pele é o ‘cartão de visitas’ e por isso merece cuidados diários especiais. Uma pele mal cuidada demonstra além do aspecto feio, falta de higiene corporal. Portanto esteja atenta as dicas simples, porém valiosas que compõe um ritual de limpeza facial.

1. Lave o rosto antes de deitar. Retirando toda a poluição e maquiagem sua pele irá respirar melhor;

 2. Passe um antioxidante nos olhos pois com os músculos relaxados, o sangue se acumula, criando bolsinhas e os produtos à base de vitamina C e E evitam o problema;

3. Use protetor solar diariamente, mesmo que não vá se expor diretamente ao sol;

4. Uma vez por semana faça uma esfoliação na pele para retirar as células mortas;

5. Invista nos cremes faciais noturnos. Eles removem as células mortas e amenizam manchas e outros sinais de envelhecimento;

6. Elimine olheiras com chá de camomila. Prepare a bebida usando três sachês do chá para 200 ml de água. Coloque na geladeira até esfriar bem, embeba dois chumaços de algodão e repouse-os sobre os olhos por dez minutos.

Filme para o final de semana

'Tropa de Elite 2'

A violência e a corrupção na polícia continuam em pauta, mas desta vez a trama abarca assuntos mais ambiciosos e assustadores. Ao invés de culpar os filhinhos de papai que compram drogas e financiam o tráfico no país, o roteiro vai além e mostra que a origem de todo o mal são os interesses políticos que não medem esforços para alcançar seus propósitos. Com cenas de ação mirabolantes e um enredo inteligente o filme é simplesmente um retrato da realidade do nosso país.

Dica de leitura

O psiquiatra e escritor Augusto Cury, traz grandes lições de vida em cada uma das frases contidas no livro. Suas “Dez Leis para Ser Feliz” são ferramentas essenciais para quem quer encontrar esperança na dor, coragem nos momentos de desespero e medo e amor nos desencontros.

Alegre seus dias

                                                                 

Uma pessoa alegre promove atitudes positivas em qualquer ambiente e colegas, familiares ou amigos que estiverem em volta irão se sentir contagiados com um clima de boas perspectivas. Mas, alguns empecilhos que surgem no dia a dia podem atrapalhar esse estado e transformar a convivência em momentos tensos e desagradáveis.

Para evitar percalços que podem lhe afligir, é necessário que você reconheça as ações que lhe causam inquietude, desconforto moral ou física e tentar resolvê-las. Se o problema for TPM procure um profissional da saúde que possa lhe ajudar; se forem dívidas, não hesite em procurar a quem está devendo e fazer um acordo de parcelamento.

Resolver os seus problemas é fundamental para garantir alívio e uma vida sossegada melhorando sua relação com o próximo e proporcionando bem - estar, por isso, o que estiver lhe causando angústia e sofrimento comece agora a procurar meios para resolver.

Os significados das cores dos alimentos

Se alimentar bem é necessário para manter a saúde e nos alimentos coloridos estão  ações importantes na prevenção  do organismo contra doenças e proteção. Por isso, na hora de ir as compras não esqueça de levar para casa frutas alimentos coloridos.

Alimentos vermelhos: morango, tomate, melancia, caqui, goiaba vermelha, framboesa, cereja. Esses alimentos são ricos em licopeno, uma substância que age como antioxidante e eficaz contra o câncer de próstata. Eles contêm ainda antocianina, que estimula a circulação.

Alimentos brancos: leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana. Esses alimentos são as melhores fontes de cálcio e de potássio – minerais que contribuem na formação e manutenção dos ossos, ajudam na regulação dos batimentos cardíacos, auxiliam o  funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Alimentos amarelos: mamão, cenoura, manga, laranja, abóbora, pêssego e damasco. Ricos em vitamina B-3 e ácido clorogênico – substâncias que mantêm o sistema nervoso saudável e ajudam a prevenir o câncer de mama. Para completar, eles também possuem betacaroteno, um antioxidante que protege o coração.

Alimentos roxos: uva, ameixa, figo, beterraba e repolho-roxo contêm ácido elágico - substância que retarda o envelhecimento, neutraliza as substâncias cancerígenas.

Alimentos marrons: nozes, aveia, castanhas e cereais integrais. As fibras e vitaminas do complexo B e E encontradas nesses alimentos melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão, previnem o câncer e doenças cardiovasculares.

Alimentos verdes: vegetais folhosos, pimentão, salsão e ervas contêm clorofila e vitamina A, que desintoxicam as células, inibem os radicais livres (substâncias que danificam as células e causam doenças com o passar do tempo), têm efeito anticancerígeno e ajudam a proteger o coração, além de cuidar do cabelo e da pele.

Tenha atitude

Preservar a natureza é hoje, uma questão de sobrevivência e o planeta terra está precisando com urgência de atitudes conscientes para mudar a atual situação caótica de devastação, que por conseqüência vem causando verdadeiras catástrofes ambientais. Se você não quer ser vítima de uma tragédia causada pela devastação da natureza é melhor repensar algumas atitudes. 

1-Você pode reciclar todos os tipos de papel: jornais, revistas, sacolas, embalagens em geral (como, por exemplo, as caixas de cereal), cadernos antigos. Não jogue esses recursos fora. Reúna tudo e encaminhe para a reciclagem;

2- Não desperdice água. Ela é um recurso natural de disponibilidade limitada e cada vez mais escasso;

3- Separe seu lixo encaminhe tudo o que puder ser reaproveitado  vidro, metal, plástico, papel... para os locais de reciclagem;

4- Não descarte lixo na areia das praias, uma embalagem plástica pode matar um animal marinho;

5- Pratique:  Reduzir, reutilizar e reciclar.

Através de simples ações é possível promover a sobrevivência da natureza!

Dia da Faxina

        

Hoje é um ótimo dia para você aproveitar e colocar suas coisas em ordem. Arrume o guarda – roupa; doe os sapatos que você não vai mais usar; jogue no lixo restos de maquiagens e caixas velhas de sapatos que você tem guardada há anos; mude os móveis do seu quarto de lugar, um novo ambiente proporciona mais leveza e criatividade.

Aproveite também, para apagar da sua agenda números de telefones que você não sabe de quem são ou que não lhe interessam mais; arrume novamente seus documentos e faturas e confira se tudo está no devido lugar; separe as embalagens plásticas que estão vazias como vasos de shampoo, condicionador, sabonete íntimo, garrafas de refrigerante... Doe para alguém que sobreviva da reciclagem, além de você desobstruir a casa vai contribuir para preservação do meio ambiente. 

Quando se fala em faxina, a primeira coisa que vem a cabeça é passar o dia todo lavando, passando, limpando... Mas, se você escolher um cômodo da casa para arrumar geral será bem menos cansativo e proveitoso, por isso, escolha o quarto que é o local onde se costuma guardar os objetos pessoais que geralmente se usa no dia a dia, se eles estiverem organizados sua semana também será organizada.

Dica de filme para o final de semana

Baseado em fatos reais "Incontrolável" é um filme de ação estrelado por Denzel Washington e Chris Pine. As cenas do filme retratam a história de um trem de carga desgovernado que transporta produtos químicos e para evitar que uma tragédia aconteça uma equipe de especialistas irá usar uma locomotiva para perseguir e deter o trem antes que algum dos vagões saia dos trilhos e um derramamento tóxico destrua uma cidade.

Por um relacionamento sem brigas

Apesar dos momentos de felicidade e cumplicidade existentes em um relacionamento, nem tudo são flores. Basta um dos dois estar com os nervos a flor da pele e qualquer motivo, por menor que seja, se torna suficiente para começar uma discussão. Claro que brigas entre um casal é algo normal, mas o melhor mesmo é evitá-las sempre que possível.

Quando o nervosismo toma conta, é difícil manter o controle. Falar o que vem à cabeça sem pensar nas consequências pode gerar desgastes desnecessários. Por isso, é fundamental manter a calma e pensar bem antes de falar para não se arrepender mais tarde. 

Comparar o parceiro com outras pessoas também é algo que jamais deve ser feito, principalmente se a comparação for com o ex. Caso ele tenha alguma característica ou faça algo que o incomode, o melhor é conversar e tentar mostrar a ele o quanto gostaria que repensasse determinadas atitudes para o bem do relacionamento.

 Em qualquer relação jogo de cintura, bom senso e respeito são aliados muito valiosos na hora de evitar conflitos. Contudo existem situações que realmente não podem ser evitadas, nestes casos específicos, cabe aos dois conversar, expor as dúvidas, os problemas e buscar juntos, as soluções mais viáveis.

Por Tayara Carvalho

Sucos de verão

                                                                    

Na estação mais quente do ano todo cuidado é necessário para manter a beleza e saúde do corpo e nada melhor que aproveitar as frutas, ricas em vitaminas, para desfrutar do bem - estar garantindo boa forma e saúde.

Suco de laranja e cenoura

3 laranjas de casca fina (têm mais suco) 1/2 cenoura
300 ml de água
Açúcar opcional
Bata no liquidificar por um minuto e sirva em seguida.

Suco de laranja com abacaxi


1 laranja
2 rodelas de abacaxi
1/2 maçã
Gelo
Açúcar mascavo a gosto
300 ml de água
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.


Suco de melancia com água de coco


500 g de polpa de melancia
¾ xícara (chá) de água de coco
1 colher (sopa) de suco de gengibre
Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Adicione cubos de gelo, coloque na função pulsar. Sirva imediatamente.


Suco Folia de abacaxi


4 fatias de abacaxi
6 folhas de hortelã
1 talo de couve
500 ml de água
Bata todos os ingredientes e um liquidificador. Adicione cubos de gelo, coloque na função pulsar. Sirva imediatamente.