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| " Ter bom auto - estima é fundamental para resolver qualquer problema que venha surgir no dia a dia" Lanara Pinheiro ( leitora assídua do Por Elas) |
Para algumas pessoas os desafios que surgem no dia a dia são empecilhos para a felicidade, principalmente, quando o que surge é algo completamente novo e complexo. Há quem não saiba le dar com tais situações e acaba se entregando a sentimentos de tristeza e não se sentindo capaz de realizar ou resolver algo, o que acaba fragilizando a auto – estima.
Por isso é fundamental que esse sentimento esteja sempre em bom nível e isso significa identificar o que está lhe causando desconforto, para ter e manter a auto - estima sempre bem elevada.
Características da baixa auto-estima:
1.Insegurança
2.Perfeccionismo
3. Dúvidas constantes
4. Incerto do que se é
5.Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada
6. Não se permite errar
7. Necessidade constante de: agradar
O que diminui a auto-estima?
1. Críticas e autocríticas
2. Culpa
3. Abandono
4. Rejeição
5. Carência
6. Frustração
7. Vergonha
8. Inveja
9. timidez
10. Insegurança
11. Medo
12. Humilhação
13. Raiva e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
1. Críticas e autocríticas
2. Culpa
3. Abandono
4. Rejeição
5. Carência
6. Frustração
7. Vergonha
8. Inveja
9. timidez
10. Insegurança
11. Medo
12. Humilhação
13. Raiva e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Para elevar a auto-estima é preciso:
1. Autoconhecimento
2. Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
3. Identificar as qualidades e não só os defeitos
4. Aprender com a experiência passada
5. Tratar-se com amor e carinho
6. Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
7. Manter diálogo interno
8. acreditar que merece ser amado(a) e é especial
9. fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
1. Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
2. Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
3. Harmonia entre o que sente e o que diz
4. Maior flexibilidade aos fatos
5. Autoconfiança elevada
6. Amor-próprio aumenta
7. Satisfação pessoal
8. Maior desempenho profissional
9. Relações saudáveis
10. Paz interior
1. Autoconhecimento
2. Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
3. Identificar as qualidades e não só os defeitos
4. Aprender com a experiência passada
5. Tratar-se com amor e carinho
6. Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
7. Manter diálogo interno
8. acreditar que merece ser amado(a) e é especial
9. fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
1. Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
2. Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
3. Harmonia entre o que sente e o que diz
4. Maior flexibilidade aos fatos
5. Autoconfiança elevada
6. Amor-próprio aumenta
7. Satisfação pessoal
8. Maior desempenho profissional
9. Relações saudáveis
10. Paz interior
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