Respire certo
Preocupada, você respira mais rápido e tende a viver menos, segundo a filosofia indiana. Controlando a respiração, os batimentos cardíacos se acalmam, sua mente oxigena e você logo fica aliviada.
Está em crise? Então faça o seguinte exercício:
· Inspire lentamente e encha o pulmão completamente de ar, expandindo o abdômen.
· Expire esvaziando todo o ar do pulmão e contraindo o abdômen.
· Repita a sequência dez vezes, contando até quatro devagar para definir o ritmo de cada movimento.
Cante sem usar palavras
Está difícil pegar no sono? Reproduza sua música favorita só com "emes" ou "enes". Os sons nasais são usados por mães de todos os tempos e civilizações para acalmar seus bebês, porque afetam diretamente o sistema nervoso, ajudando a sair da tensão e a adormecer.
Faça um escalda-pés
Coloque um punhado de sal grosso em uma bacia grande com água morna, quase quente, e mergulhe os pés até os tornozelos. O sal neutraliza a energia negativa, gerando uma sensação de bem-estar, além de melhorar a circulação sanguínea do corpo inteiro.
Tome um banho quente
Óleos essenciais (não os sintéticos) podem ser misturados em 100 ml de óleo de sementes de uvas ou de amêndoas (encontrado em lojas de produtos naturais). Aplique a mistura no corpo úmido, enxaguando ligeiramente para que a pele absorva as essências.
Coma alimentos crocantes
Já que não dá para fugir da geladeira quando bate a ansiedade, faça escolhas criteriosas. Cenoura e frutas firmes têm efeito antiestresse, pois mastigar relaxa. Já café e chá-preto devem ser evitados, assim como todas as outras bebidas de caráter estimulante.
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